Други Тренировки
- KANGOO JUMPS
- Kangoo + Tabata
- ЗУМБА
- Кикбокс
- Художествена гимнастика за деца
- Карате
- H.I.I.T
- Йога
- Kangoo + H.I.I.T
- Йога-медитация /за напреднали/
- Йога /за напреднали/
- ТАБАТА
- Йога-Пранаяма
- ТАБАТА - TAPOUT
- Кондиционна тренировка
- Пилатес
- Спининг
- Fitball Mobility
- БОКС
- Йога за деца
- The 12
- Художествена гимнастика за деца
- Народни танци
- ComboFit
- Пилатес
- Кизомба
- Степ Кондиция
- Йогалатес
- СПИНИНГ с РЕЗЕРВАЦИИ
- Йога Синхро Флоу
- Народни танци
- HIIT & Tabata
- Функционална тренировка
- H.I.I.T & TABATA - double trouble
- The-12
- Чи гун практика
- KombatXtreme
- Степ Аеробика
- Full Body
- Power Booty
- BODYPUMP
- Кондиционна тренировка с ластик
- Mobility Training
- Народни танци /напреднали/
- Стречинг/Пилатес
H.I.I.T
Какво е H.I.I.T.?
High Intensity Interval Trainings или Високо Интензивни Интервални Тренировки са изключително ефективни сесии, при които се работи на интервали -след упражнение с максимална скорост и темп, следва почивка, при която дишането се възстановява и се събират сили за следващия интервал работа при максимални усилия.
Интензивната част трае не повече от 30 мин, при които се развив добре оформен релеф на всички мускулни групи.
Продължителността на самите интервали е различна, като най-често се работи на 30/15 секунди или 20/10 (така наречената Табата).
Доказано с множество изследвания, при този вид тренировки се горят най-много калории и мазнини и организмът продължава да изразходва дълго след като тренировката е приключила.
Понякога в часовете по H.I.I.T. Се включват различни уреди, като степ платформи, ластици, гири, чинийки, малки топки с идеята да се разнообрази часа и да се предизвикат мускулите, които привикват към дадени движения.
Типични упражнения, които присъстват във всяка една тренировка са бърпи, напади, клекове, планк и лицеви упори.
За начинаещи се предоставя възможност да се правят регресии на упражненията (по-лесно изпълнение).
