H.I.I.T


Какво е H.I.I.T.? 
High Intensity Interval Trainings или Високо Интензивни Интервални Тренировки са изключително ефективни сесии, при които се работи на интервали -след упражнение с максимална скорост и темп, следва почивка, при която дишането се възстановява и се събират сили за следващия интервал работа при максимални усилия.
Интензивната част трае не повече от 30 мин, при които се развив добре оформен релеф на всички мускулни групи.
Продължителността на самите интервали е различна, като най-често се работи на 30/15 секунди или 20/10 (така наречената Табата).
Доказано с множество изследвания, при този вид тренировки се горят най-много калории и мазнини и организмът продължава да изразходва дълго след като тренировката е приключила. 
Понякога в часовете по H.I.I.T. Се включват различни уреди, като степ платформи, ластици, гири, чинийки, малки топки с идеята да се разнообрази часа и да се предизвикат мускулите, които привикват към дадени движения.
Типични упражнения, които присъстват във всяка една тренировка са бърпи, напади, клекове, планк и лицеви упори.
За начинаещи се предоставя възможност да се правят регресии на упражненията (по-лесно изпълнение).